パルム所沢店|エステ・痩身・整体リラクゼーション

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低GI*低糖質

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    :こんにちは、郷間です

    低GI、低糖質、今私の中でブームになっています

    食べるのが大好きな私には嬉しいダイエット方法です

    GIとは、炭水化物の吸収を表す指標で、

    GI値が高いほど吸収速度が速く

    血糖値を急激に上昇下降させる食物ということになります

    高GI食品は脂肪を蓄積する働きを促すためダイエットの天敵です

    主な一覧です

    ×高GI(70以上)

    *三温糖 *パン *うどん *白米 *インスタントラーメン

    *ベーグル *胚芽米 *チョコレート *赤飯

    低GI(60以下)

    *栗 *そば *ライ麦パン *お粥 *玄米 *雑穀米

    *ごぼう *春雨 *アーモンド *くるみ

    簡単に取り上げてみました

    また、野菜や、海藻、キノコ類の大半は低GIなので、おすすめです

    じゃ、お肉やお魚は?

    私は低糖質も組み合わせているので、お肉もお魚もしっかりたべます

    お肉には身体によいたんぱく質やビタミン、また魚の脂質には、

    コレステロールの抑制をしてくれたり、アレルギー反応を抑えたり、

    脳の働きを活発にしてくれたりする働きがあるので上手く取り入れていきたいですね

    でも、出先や仕事などで、コンビニでどうしても。。

    というときもありますよね

    そんな時は、低糖質なものをえらんであげるといいかもしれませんね

    たとえばサラダチキン、ローソンのブランシリーズパン、ナッツ類、ゆで卵、

    またどうしても揚げ物が食べたい

    そんな時でも、低糖質では、ファミマのプレミアムチキンなど衣が薄いものは

    OKなんです

    糖質が減るとなぜ痩せやすくなるのかというと、

    糖質が不足すると燃費の悪い身体に切り替わります

    燃費が悪いということは消費カロリーが多いということです

     

    1日の糖質摂取量を50グラム以下まで減らしてあげることが大切です

    でも

     

    過度な糖質OFFや適切でない食事制限は

    リバウンドの原因や過度の栄養不足になってしまうので、

    危険です

    どうしても。。。の時は、上手く酵素を取り入れてファスティングにしてくださいね

    ファスティングは腸のお掃除にもなるので、

    ファスティングしてあげて綺麗になった腸から

    低GIや、低糖質をしてあげてもいいかもしれませんね

     

    梅雨はもう少し続くようですが毒を溜めない身体作っていきましょうね

    パルム所沢 郷間

     

     

     

     

     

東京都のパワースポット

  • こんにちは園部です

    先日、パワースポットで有名な青梅の【御岳山】へ行ってきました

    おいぬさまが祀られるいるとでも有名ですので、私のワンちゃんと一緒に

    神社だけのつもりでしたが、久しぶりのお天気だったので、

    登山コースで、3時間も歩いてしまいました

    日頃、長時間も歩かないので、次の日は足がパンパン

    山道は、自然たっぷりで、涼しくて癒されました

    image1

    これからの時期は、夏のレジャーを楽しむことも多くなってきますね

    沢山歩いて、疲れた時には、足つぼマッサージがおすすめです

    10分 1,200円

    オプションでも付けて頂けますので、是非、お試しくださいね

     

     

    PALM所沢店

天の川-☆

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    こんにちは

    もう少しで天の川が見れる時期になりますね

    毎年天気が悪く

    見れない年が多いですが。。。

    今年は見れるといいですね

    パルム所沢でも七夕ということでを飾っています

    お願いごとを込めて

     

     

    ところでなぜ、七夕に短冊以外の飾りをするのでしょうか。。。

    飾りにも理由があるんです

    いくつかご紹介しますね

    1紙衣

    棚機女が神様に捧げた着物ということから笹の一番上に飾ります

    病気や災害除く身代わりになります。

    2投網

    魚を捕る網で豊漁や豊作を願った飾りです。

    3くずかご

    飾りを作ったあとの紙屑を入れて清潔と節約の心がけを養う飾り

    4吹き流し

    織姫の糸をあらわし長寿を願った飾り1本づつ笹につけます

    最近ではくすだまにたくさん吹き流しをつけることも多くなってきました

    5巾着

    昔のお財布で、節約と貯蓄の心を養う意味と商売繁盛を願う飾りです

    6折り鶴

    家の長者の年の数だけ折り、家族の長寿を願う飾りです

    こうして意味が解ると作るのも楽しくなりますね

     

    パルムで今、短冊に願い事を書いてくださった方に

    プチプレゼント中

    7月7日までなのでお早目に

     

    パルム所沢  郷間

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